Calculadora de Calorías
Descubra sus necesidades calóricas diarias.
El Gasto Energético Total Diario (TDEE) estimado es de 2633 kcal/día, basado en una Tasa Metabólica Basal de 1699 kcal. Para perder peso, apunte a 2133 kcal/día; para ganar, a 3133 kcal/día.
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¿Qué es Calculadora de Calorías?
Las necesidades calóricas diarias están determinadas por la Tasa Metabólica Basal (TMB) — la energía que su cuerpo necesita en reposo completo — multiplicada por un factor de actividad. Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada la fórmula más precisa para estimar la TMB.
Cómo interpretar los resultados
Las necesidades calóricas diarias varían significativamente según el nivel de actividad. Las personas sedentarias necesitan menos calorías, mientras que las muy activas necesitan sustancialmente más. Un déficit de 500 calorías/día generalmente resulta en aproximadamente 0,5 kg de pérdida de peso por semana.
Cómo usar el Calorías
Simplemente ajuste los campos de entrada a la izquierda usando los controles deslizantes o escribiendo valores directamente. Los resultados se actualizan instantáneamente en tiempo real. Puede compartir su cálculo exacto haciendo clic en Compartir Enlace.
Fórmula
TDEE = BMR × Activity Multiplier (1.2–1.9). Mifflin-St Jeor formula, most accurate for adults.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el TDEE?
Gasto Energético Total Diario — el total de calorías que quema diariamente incluyendo ejercicio y actividades cotidianas.
¿Qué es la TMB?
Tasa Metabólica Basal — calorías quemadas en reposo completo para mantener funciones básicas del cuerpo. Usamos la fórmula de Mifflin-St Jeor.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?
Un déficit de 500 calorías/día generalmente resulta en ~0,5kg de pérdida de grasa por semana. Le mostramos esta meta específica basada en sus datos.